" aștepți să se întâmple ceva sau acționezi? "
A te lăsa ghidat (sau autoghidat) presupune o colaborare. A cui? A forțelor care participă la procesul de lucru – indiferent că este meditație, sau regresie, sau orice terapie.
Oriunde se creează un mediu în care poți să intri în starea de relaxare profundă, tu alegi dacă dorești să participi sau nu.
Și alegi prin actul tău de prezență.
De aceea, a te relaxa într-o terapie este mai întâi un act de intenționare și de voință. Apoi intervin ceilalți factori, cum ar fi încordările musculare, tulburările emoționale sau grijile mentale.
Cât timp consideri că o stare de relaxare este un obiectiv la care ai de ajuns este posibil să stai să aștepți ca aceasta să se întâmple. Și nu mereu se întâmplă. Și apoi intervine frustrarea și anularea capacității tale de a te relaxa, spunându-ți că nu poți.
Dar cum ar fi să ai o abordare activă?
În momentul în care observi (prin practică conștientă) că relaxarea este de fapt un proces continuu, care nu este separat de tine, tu chiar să îl susții cu acea parte din tine care și vrea să se relaxeze. Știind că fiind atent la toate dinamicile interioare din acel moment – prezența sau lipsa tensiunii în mușchi, apariția anumitor senzații și emoții, existența anumitor gânduri care sunt sau nu ale tale – îi transmiți de fapt creierului că tu asta faci în acel moment, te relaxezi. Nu mai aștepți relaxarea, ea este deja aici. Tu ești relaxarea.
În general alegem acele tipuri de terapii al căror model se aseamănă cu felul în care trăim.
Observă ce se întâmplă în viața ta.
Aștepți să se întâmple ceva sau acționezi chiar tu să faci să se întâmple?
Sunt trăirile tale doar drumuri pe care cauți să ajungi la diverse obiective pentru a fi fericit? Sau găsești fericirea tocmai prin fiecare pas pe care îl faci pe acele drumuri?
Viața este un antrenament. Avem ocazia tot timpul să alegem ceea ce antrenăm: pasivitatea sau activitatea, sedentarismul sau mișcarea, tensiunea continuă sau relaxarea completă (fizică, emoțională, mentală).
Ceea ce antrenăm noi în meditații ghidate sau autoghidate este în primul rând o stare. Nu meditația este scopul, ci modul în care folosim starea antrenată și în viața de zi cu zi.
Cum ar fi să fii liniștit și relaxat și atunci când în jurul tău este zgomot și conflict?
Și atunci, data viitoare când dorești să faci o meditație sau să intri într-o regresie în cadrul unei terapii, adresează-ți această întrebare: ce pierd dacă îmi dau voie să mă relaxez complet?
Poți să asculți și Meditația de relaxare și liniștire.
