" antrenând voința de a fi prezenți "
Meditațiile ghidate (și autoghidate) sunt instrumente valoroase în lucrul cu sine.
Rolul lor este să creeze în interiorul nostru un spațiu de liniște în care să identificăm mai ușor acele informații, mesaje, răspunsuri care devin resurse pe drumul nostru.
În meditațiile ghidate tematice avem ocazia de a aduce la suprafață din nonconștient acele înțelegeri care întregesc procesul nostru pe zona de lucru respectivă.
Procesul meditativ în sine are la bază simplitatea – a observa.
Indiferent de ce fel de tehnici meditative vorbim – de relaxare, de non-gând, de non-mișcare, de conștientizare, de conectare, de emisie – și indiferent de culturile din care provin, toate au la bază atenția.
În timpul meditației pot fi atent la respirație, la corp, la simțuri, la percepție, la mesaje. Pot fi atent și la gând, fără a fi gând – sau la mișcare, fără a fi mișcarea.
Dacă merg și mai în profunzimea procesului, pe lângă atenție mai aduc și intenția – așa cum facem în meditațiile de emisie a luminii și a iubirii.
Intenția deja aduce o implicare a voinței – este stadiul în care începem să ne antrenăm în ”a voi” să fim prezenți.
Mergem și mai adânc și accesăm stratul de retenție meditativă. Acesta este nivelul la care meditația are loc oriunde.
Spre exemplu mergi pe stradă și ești atent la gândurile din minte observând care sunt ale tale și care sunt preluate din mulțime. Mai ești atent și la corp și la mersul conștient în care relaxezi mușchii tensionați. Și în același timp emiți lumină și iubire către tot și toate.
Și observăm că meditația poate fi inclusă într-un stil de viață conștient. Și atunci, zi de zi încep să apară conștientizări, revelații, mesaje subtile la nivel intuitiv, pe care dacă le mai și jurnalizăm acestea devin resurse care vor contribui la procesul de concretizare în viața noastră a intențiilor, a dorințelor, a visurilor.
Spre exemplu, să spunem că lucrezi o meditație de manifestare a unei dorințe.
Și te întrebi – chiar mă ajută să îmi îndeplinesc o dorință?
Te ajută să primești ghidare subtilă ca să găsești acele modalități practice prin care poți să te apropii de momentul îndeplinirii dorinței. În final, de tine depinde cum acționezi.
Un alt exemplu. Să spunem că lucrezi o meditație pentru relaxare și liniștirea minții. Însă în timpul acesteia observi că îți fuge gândul la altceva. Ce faci atunci?
Revii cu atenția în proces.
Și dacă fuge iar?
Iar revii.
Este vorba despre a antrena starea meditativă cu o anumită direcție.
Oricum noi, oamenii, avem această funcție nativă de a contempla. De câte ori nu ne surprindem că rămânem cu privirea pe un punct fix? ”A cădea” pe gânduri este o formă de transă spontană.
Întrebarea este – cât de conștienți suntem de zona în care mergem cu atenția?
